هل حبوب منع الحمل تؤثر على عضلاتك وقوتك؟

المقدمة:

يُعتقد أن الهرمونات مثل الاستروجين لها تأثير مباشر على القوة العضلية والبناء العضلي. وبالتالي، قد يتساءل البعض عما إذا كانت حبوب منع الحمل، التي تؤثر في تركيز هذه الهرمونات في الدم، قد تلعب دورًا في زيادة أو تقليل هذه القوة. فلنستعرض دراسة أُجريت بهذا الخصوص (1).

الدراسة المُرجعية:

• الباحث: Eun-Sook Sung
• عدد المشاركين: 74 مشارك.
• الهدف من الدراسة: قياس تأثير استخدام موانع الحمل على القوة العضلية وحجم الألياف العضلية عقب 12 أسبوعًا من تمارين المقاومة.

تصميم الدراسة:

• تم تقسيم المشاركات إلى مجموعتين:
  1. مجموعة لم تستخدم موانع الحمل لمدة سنة.
  2. مجموعة استخدمت موانع الحمل لمدة سنة.
• الجميع خضع لبرنامج تمرينات المقاومة لمدة 12 أسبوع.

النتائج:

لا توجد فروقات كبيرة في القوة العضلية أو الكثافة العضلية بين الفتيات اللاتي يستخدمن حبوب منع الحمل واللاتي لا يستخدمن. بعض الفتيات اللاتي استخدمن موانع الحمل شهدن تحسنًا طفيفًا في القوة، لكنه لم يكن كبيرًا بما يكفي ليعتبر ذو أهمية إحصائية.

الدراسات السابقة:

تؤكد النتائج المستنبطة من هذه الدراسة ما أظهرته الدراسات السابقة: أن استخدام حبوب منع الحمل ليس له تأثير كبير على القوة العضلية أو الأداء الرياضي(2,3,4).

التطبيق العملي:

بالنظر إلى نتائج الدراسة ومراجعة الأدبيات العلمية المتاحة، لا يبدو أن هناك حاجة لتغيير الروتين الرياضي أو النظام الغذائي لمن يستخدمن حبوب منع الحمل. يُفضل متابعة النصائح الرياضية المتبعة بشكل عام والتركيز على العوامل المعروفة في تحسين الأداء مثل النوم والتغذية السليمة.

المراجع:

1. Sung, E.-S., Han, A., Hinrichs, T., Vorgeerd, M., & Platen, P. (2022). Effects of oral contraceptive use on muscle strength, muscle thickness, and fiber size and composition in young women undergoing 12 weeks of strength training: a cohort study. BMC Women’s Health, 22, Article number: 150.

2. Dalgaard, L. B., Bjørgensen, E., Okfeldt, M., Dalgaard, E. B., Johansen, F. T., Karlsson, M., Ringgaard, S., & Hansen, M. (2022). Influence of Second Generation Oral Contraceptive Use on Adaptations to Resistance Training in Young Untrained Women. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(7), 1801-1809. DOI: 10.1519/JSC.0000000000003735

3. Okfeldt, M., Dalgaard, L. B., Bjørgensen, E., Johansen, F. T., et al. (2020). Molecular markers of skeletal muscle hypertrophy following 10 wk of resistance training in oral contraceptive users and nonusers. [Research Article]. DOI: https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00562.2020.

4. Myllyaho, M. M., Ihalainen, J., Hackney, A. C., Valtonen, M., Nummela, A., Vaara, E., Hakkinen, K., Kyrolainen, H., & Stalpale, R. (2021). Hormonal Contraceptive Use Does Not Affect Strength, Endurance, or Body Composition Adaptations to Combined Strength and Endurance Training in Women. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(2), 449-457. DOI: 10.1519/JSC.0000000000002713.