السعر الأصلي هو: 149 ر.س.99 ر.سالسعر الحالي هو: 99 ر.س.
برنامج “تمارين 4 أيام في الأسبوع للنساء لعضلة الجلوتس” يهدف إلى تحسين القوة وزيادة حجم العضلات. يتضمن تمارين مركزة على الجلوتس لمدة 12 أسبوعًا، مع 4 أيام تمارين و3 أيام راحة. يشمل البرنامج دورة في تمارين المقاومة والكارديو، درس عن التشريح العضلي، فيديوهات للتمارين، وملفات Excel وPDF لتتبع التقدم. يحتاج البرنامج إلى شنطة أوزان 50 كيلو للتمارين في المنزل.
بعد شراء المنتج انتقل إلى لوحة تحكم حسابك قسم التنزيلات وسوف تجد جميع المشتريات هناك.
هذا البرنامج الرياضي مبني بالكامل على الأبحاث العلمية، ويهدف إلى تحسين القوة وزيادة الكتلة العضلية لدى النساء وتحديد عضلة الجلوتس ( الارداف). يتضمن البرنامج جدول تمارين مصمم بعناية يشمل مجموعة متنوعة من التمارين المدعومة بالأبحاث العلمية، ويتم تنظيم التمارين على مدى 4 أيام في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا أو أكثر، ويمكن استخدامه حتى لسنوات، حيث تعتمد النتائج على التطور المستمر في الأوزان والتكرارات.
البرنامج شامل ويشمل دورة أساسيات تمارين المقاومة والكارديو مدتها ساعتان، والتي ستساعد المشاركين في تطوير معلوماتهم وتطبيقها خلال البرنامج. كما يحتوي البرنامج على درس عن التشريح العضلي بشكل مختصر، بالإضافة إلى تصنيفات لأفضل التمارين لكل مجموعة عضلية. سيتم أيضًا تزويدكم بجدول التمارين في ملف Excel وPDF، بالإضافة إلى جدول لقياسات الجسم مع الوزن لتتبع تقدمكم بشكل دقيق.
الموارد الإضافية: دورة أساسيات تمارين المقاومة والكارديو، درس في التشريح العضلي، تصنيفات لأفضل التمارين، ملف Excel وPDF لجدول التمارين، وجدول لقياسات الجسم والوزن, فيديوهات للتمارين (مختاره من اليوتيوب بعناية ) , شرح فيديو للبرنامج مع طريقة الاستخدام
شنطة اوزان 50 كيلو
البرنامج التدريبي يستدعي فتحه من خلال برنامج مايكروسيفت اكسيل على الكمبيوتر او تطبيق Microsoft 365 على الجوال في حال قررت استخدام ملف الاكسيل
السعر الأصلي هو: 149 ر.س.99 ر.سالسعر الحالي هو: 99 ر.س.
