التدريب الشخصي

1. .تصميم جدول تدريبي مبني على أخر الأبحاث العلمية واحتياجات المتدرب الخاصة للحصول على أفضل النتائج والجدول الرياضي مفصل تفصيل كامل وموضح فيه أسماء التمارين وشرح بالفيديو، عدد التكرارات المطلوبة , الراحة بين الجولات وجدول تسجيل للأوزان وكل شي يحتاجه المتدرب والجدول أيضاً قابل للتعديل بشكل أسبوعي إذا أستدعى الأمر

2. تقديم جدول غذائي مفصل ومرن أو سعرات حرارية مع المايكروز فقط حسب رغبة المتدرب

3. سيتم ارسال أستبيان مفصل حتى أجمع أكثر معلومات ممكنة لتصميم خطة تدريبية وتغذوية بناءً على أحتياج المتدرب

4. المتابعة من خلال ملف مشترك (اكسيل) بيني وبين المتدرب كل اسبوعين هذا الملف يشمل متغيرات كثيرة مثل الأداء والتطور في النادي و التغذية , معدل النوم والتوتر, الجوع , كمية الماء وأمور أخرى كثيرة تمكنني من اتخاذ قرارات لنتائج أفضل

5. الإجابة على استفسارات المتدرب طوال الأسبوع من خلال الواتساب أو مكالمة اتصال مجدولة ( ما عاد يوم الجمعة والسبت )

6.استقبال فيديوهات لأداء التمرين من المتدرب وتصحيحها (أعتبر الخدمة اللي اقدمها احترافية جداً ) ومرفق بعض الملفات المستخدمة في التدريب والمتابعة