السعر الأصلي هو: 149 ر.س.99 ر.سالسعر الحالي هو: 99 ر.س.
برنامج “جدول تمارين 3 أيام للمشغولين” للنساء في المنزل يهدف إلى تحسين القوة وبناء العضلات مع مراعاة نمط الحياة المزدحم. يتضمن التمارين على مدار 3 أيام أسبوعياً لمدة 12 أسبوعًا مع يومي راحة بين كل جلسة، ويوفر مرونة لتعديل الجدول وفق الحاجة. يشمل البرنامج دورة أساسيات تمارين المقاومة والكارديو، ملفات Excel وPDF لجدول التمارين، فيديوهات تعليمية، ودرس في التشريح العضلي. يتطلب شنطة أوزان 50 كيلو ويتيح متابعة دقيقة للقياسات.
بعد شراء المنتج انتقل إلى لوحة تحكم حسابك قسم التنزيلات وسوف تجد جميع المشتريات هناك
هذا البرنامج الرياضي مبني بالكامل على الأبحاث العلمية، ويهدف إلى تحسين القوة وزيادة الكتلة العضلية والصحة العامة لدى النساء. يتضمن البرنامج جدول تمارين مصمم بعناية يشمل مجموعة متنوعة من التمارين المدعومة بالأبحاث العلمية، ويتم تنظيم التمارين على مدى ثلاث ايام في الأسبوع لكي يتناسب مع ضغوطات الحياة اليومية ونمط حياة الأشخاص المشغولين. مدة البرنامج 12 أسبوعًا، ويمكن استخدامه حتى لسنوات، حيث تعتمد النتائج على التطور المستمر في الأوزان والتكرارات.
البرنامج شامل ويشمل دورة أساسيات تمارين المقاومة والكارديو مدتها ساعتان، والتي ستساعد المشاركين في تطوير معلوماتهم وتطبيقها خلال البرنامج. كما يحتوي البرنامج على درس عن التشريح العضلي بشكل مختصر، بالإضافة إلى تصنيفات لأفضل التمارين لكل مجموعة عضلية. سيتم أيضًا تزويدكم بجدول التمارين في ملف Excel وPDF، بالإضافة إلى جدول لقياسات الجسم مع الوزن لتتبع تقدمكم بشكل دقيق.
بالإمكان وضع أيام التمرين يومان في الأسبوع وجعلها حتى في نهاية الأسبوع مثلاً خميس وجمعة ودمج جولات او جلسات اليوم الثالث مع اليوم الأول والثاني من التمرين. كن مرن في جدولك واعمل التعديلات حسب وضعك
الموارد الإضافية: دورة أساسيات تمارين المقاومة والكارديو، درس في التشريح العضلي، تصنيفات لأفضل التمارين، ملف Excel وPDF لجدول التمارين، وجدول لقياسات الجسم والوزن, فيديوهات للتمارين (مختاره من اليوتيوب بعناية ) , شرح فيديو للبرنامج مع طريقة الاستخدام
شنطة اوزان 50 كيلو
البرنامج التدريبي يستدعي فتحه من خلال برنامج مايكروسيفت اكسيل على الكمبيوتر او تطبيق Microsoft 365 على الجوال في حال قررت استخدام ملف الاكسيل
السعر الأصلي هو: 149 ر.س.99 ر.سالسعر الحالي هو: 99 ر.س.
